Мартовское безумие: баскетбольные травмы, которых следует избегать

Игра в баскетбол может быть отличным способом оставаться в форме и получать удовольствие, и нет лучшего времени, чем мартовское безумие, чтобы принять участие в баскетбольном сезоне. Тем не менее, важно отметить, что есть некоторые серьезные травмы, которые баскетболисты могут получить, если их не предотвратить должным образом. Профилактика травм в баскетболе начинается в самом начале сезона с тщательной разминки, последовательной растяжки и других стратегий, которые подготовят ваше тело к физическим нагрузкам в этом виде спорта. Однако многие спортсмены ждут, пока не станет слишком поздно, чтобы реализовать эти стратегии предотвращения травм. Вот почему мы выделили некоторые распространенные травмы в баскетболе и способы их предотвращения в этом сезоне.

Травмы колена

Травмы колена , к сожалению, являются очень распространенной травмой, которую получают баскетболисты. Это особенно актуально для колена прыгуна, известного с медицинской точки зрения как тендинит надколенника, который представляет собой воспаление сухожилия, соединяющегося с коленной чашечкой, из-за чрезмерного использования и плохой техники во время стрельбы. Although one might think that all basketball injuries happen in the heat of a game or practice, most basketball knee injuries occur during off-court training due to repetitive movements such as running, weight lifting, and jumping drills. Вот почему соблюдение правильной формы во время игры в баскетбол и сосредоточение внимания на предотвращении травм необходимы для снижения риска травм колена.

Растяжение лодыжки

Игра в баскетбол сопряжена с риском, и растяжение связок лодыжки не являются исключением. Эти болезненные травмы лодыжки возникают, когда лодыжка чрезмерно растягивается, что приводит к разрыву или слишком сильному растяжению связок. Поскольку область лодыжки очень уязвима во время остановок, прыжков и поворотов, важно принять меры предосторожности, чтобы предотвратить травмы лодыжки. Ношение защиты лодыжки и фиксаторов лодыжки может помочь защититься от них, а упражнения по укреплению лодыжки, такие как подъемы икр или круговые движения лодыжкой, могут быть полезны для мышечной силы и выносливости. Его Также полезно убедиться, что ваша обувь имеет подходящее сцепление и амортизацию во время игры на площадке.

Травмы запястья

Любой, кто играет в баскетбол, знает, что защемление пальцев и травмы запястья являются распространенными недугами этого вида спорта. Хотя они могут показаться небольшими недугами, они могут быстро превратиться в серьезные травмы. Даже защемленный палец, например, когда вы защемляете чью-то руку при попытке сделать ход, может привести к более серьезной травме запястья, если сразу не принять надлежащую помощь.

Несколько простых профилактических мер помогут вам избежать распространенных травм запястья в баскетболе. Подумайте о ношении поддерживающих корсетов, которые позволяют вам свободно двигаться, сохраняя при этом ваши запястья сильными. Простые упражнения и растяжки, направленные на укрепление мышц запястья, также могут помочь предотвратить болезненные травмы. Хотя эти варианты, возможно, не смогут полностью предотвратить проблемы с запястьями, они позволяют минимизировать риск. Поэтому в следующий раз, когда вы выйдете на площадку, подумайте о том, чтобы принять несколько дополнительных мер предосторожности.

Ахиллесова слеза

Ахиллесова слеза — распространенная травма среди баскетболистов, поэтому предотвращение травм должно быть приоритетом для всех, кто занимается этим видом спорта. Разрыв ахиллова сухожилия возникает, когда сухожилие, идущее вдоль задней части лодыжки и икры, повреждается, перетягивается или даже разрывается. Такой ущерб может быть вызван даже чем-то незначительным, например, слишком амбициозным прыжком, поэтому профилактику травм следует начинать с правильной разминки, заминки и растяжки до и после тренировки. Кроме того, поскольку это обычно вызвано напряжением или износом самого сухожилия, важно убедиться, что ваша обувь подходит для надлежащей защиты, а также для сцепления на площадке.

Травмы от чрезмерных нагрузок

Травмы от чрезмерных нагрузок особенно распространены в таких видах спорта, как баскетбол. Травмы такого типа возникают, когда спортсмен делал слишком много без перерыва – часто в результате чрезмерной практики или слишком большого количества игрового времени за одну тренировку. Связь Травмы, связанные с чрезмерным перенапряжением в баскетболе, включают боль в плече, растяжение голени и тендинит коленного сустава. Чтобы избежать болей и болей, важно убедиться, что ваше тело получает достаточно времени для отдыха и восстановления между тренировками, соревнованиями и схватками. Ограничение игрового времени за тренировку и растяжка до и после любой деятельности являются эффективными методами предотвращения травм, поскольку они могут помочь минимизировать нагрузку на мышцы, кости и суставы.

Следуя советам специалистов-ортопедов G PO A , баскетболисты могут быть более подготовлены к физическим нагрузкам своего вида спорта и минимизировать риск травм. Проведя небольшую подготовку и приняв меры предосторожности, вы сможете быть уверены в том, что сможете играть максимально эффективно в каждой игре.

Если в этом сезоне вы получили травму, не стесняйтесь обратиться за медицинской помощью. Независимо от того, что вас беспокоит, Компания Greater Pittsburgh Orthopedic Associates с гордостью предоставляет как нехирургические, так и хирургические методы лечения различных травм. В G PO A мы хотим, чтобы наши пациенты жили жизнью, свободной от боли и травм. Запишитесь на прием сегодня для комплексного ортопедического лечения, которое поможет вам вернуться в игру.

С помощью Ортопедической ассоциации Большого Питтсбурга вы в кратчайшие сроки сможете уменьшить боль и улучшить качество своей жизни. Запланируйте свою первую встречу с нами онлайн сегодня и сделайте еще один шаг ближе к более здоровому и безболезненному будущему.