Растяжение лодыжки 101: симптомы, причины и когда обращаться за лечением

Основные выводы

• Растяжение связок лодыжки происходит, когда связки, поддерживающие лодыжку, растягиваются или рвутся, часто из-за внезапного скручивания или перекатывания.
• Симптомы различаются по степени тяжести, но обычно включают боль, отек, синяки и трудности с переноской веса.
• Хотя многие растяжения заживают при отдыхе и уходе на дому постоянная или сильная боль сигнализирует о необходимости профессиональной оценки.
• Ортопедическая ассоциация Большого Питтсбурга предлагает экспертную ортопедическую помощь в Питтсбурге при травмах голеностопного сустава, предоставляя точный диагноз и индивидуальные планы лечения для обеспечения полного выздоровления. Запишитесь на прием сегодня.

Что такое растяжение связок лодыжки и их причины

Растяжение связок лодыжки — одна из наиболее распространенных травм, от которой страдают люди всех возрастов и уровней активности. Это происходит, когда вы скручиваете, перекатываете или поворачиваете лодыжку неуклюжим образом, что может растянуть или порвать жесткие полосы ткани — связки, — которые помогают удерживать кости лодыжки вместе. Связки предназначены для стабилизации суставов и предотвращения чрезмерных движений. Когда им приходится выходить за пределы нормального диапазона движений, происходит растяжение связок.

Причины растяжения связок лодыжки разнообразны, но часто они возникают в результате одного события. Неверный шаг на неровной поверхности, неловкое приземление после прыжка или другой человек, наступивший вам на ногу во время занятий спортом, — все это распространенные сценарии. Эти действия могут привести к сворачиванию лодыжки внутрь (инверсионное растяжение) или наружу (выворотное растяжение), создавая огромную нагрузку на связки.

Действия, которые обычно приводят к растяжению лодыжки

Хотя растяжение связок лодыжки может случиться с кем угодно во время простых ежедневных занятий, таких как ходьба, некоторые виды деятельности несут более высокий риск. Атл Etes особенно восприимчивы из-за динамичного и высокоэффективного характера их видов спорта.

Виды деятельности, которые часто способствуют растяжению связок голеностопного сустава, включают:

• Спорт: Баскетбол, футбол, футбол, теннис и волейбол включают частые прыжки, удары и повороты, что увеличивает риск.
• Бег или ходьба: Передвижение по неровной местности, тропам или даже потрескавшимся тротуарам может легко привести к ошибке.
• Деятельность, связанная с работой: Работа, требующая физического труда или перемещение в загроможденной среде, может представлять опасность. Риск.
• Ношение неправильной обуви: Обувь, которая не подходит по размеру или не обеспечивает плохую поддержку, например, высокие каблуки, может сделать лодыжку менее устойчивой.

Понимание распространенных причин растяжения связок лодыжки поможет вам принять профилактические меры для защиты суставов.

Растяжение лодыжки Симптомы: легкие, средние и тяжелые

Не все растяжения лодыжки одинаковы. Они классифицируются в зависимости от степени повреждения связок. Распознавание симптомов растяжения голеностопного сустава, связанных с каждой степенью, может помочь вам понять тяжесть травмы.

Тяжесть ваших симптомов является ключевым показателем того, следует ли вам обращаться за профессиональной медицинской помощью.

Когда следует беспокоиться о вывихе лодыжки

Многие люди пытаются «сойти» с вывихнутой лодыжкой, предполагая, что оно заживет само. Хотя легкие растяжения часто улучшаются с помощью R. I. C. E. Метода (Покой, Лед, Сжатие, Возвышение), определенные признаки указывают на более серьезную проблему, требующую обращения к специалисту.

Вы должны знать, когда следует беспокоиться по поводу вывиха лодыжки. Запишитесь на прием к специалисту-ортопеду, если у вас возникнет что-либо из следующего:

• Неспособность выдерживать вес: Если вы не можете пройти более нескольких шагов без значительной боли.
• Сильная боль и отек: Интенсивная, неконтролируемая боль от отпускаемых без рецепта лекарств или отеков, которые не спадают в течение нескольких дней.
• Звук «хлопка»: Слышание или ощущение хлопка в момент травмы может сигнализировать о полном разрыве связки или даже переломе.
• Деформация или онемение: Если ваша лодыжка выглядит деформированной, или вы ощущаете онемение или покалывание в стопе.
• Улучшений нет: Если ваши симптомы не улучшаются после нескольких дней лечения на дому.

Игнорирование этих признаков может привести к хронической нестабильности голеностопного сустава, постоянным болям и повышенному риску будущих растяжений. Специалист из Greater Pittsburgh Orthopedic Associates может поставить окончательный диагноз, исключить перелом и обеспечить правильное лечение растяжения голеностопного сустава.

Варианты профессионального лечения растяжения связок голеностопного сустава

Как только вы обратитесь к специалисту, он проведет медицинский осмотр и может назначить визуализирующие исследования, такие как рентген или МРТ, чтобы определить полную степень травмы. На основании диагноза будет составлен индивидуальный план лечения растяжения связок голеностопного сустава.

Консервативное лечение

Большинство растяжений связок голеностопного сустава, даже некоторые тяжелые, можно вылечить без хирургического вмешательства. Цель состоит в том, чтобы уменьшить боль и отек, ускорить заживление и восстановить функцию.

• Иммобилизация: Для стабилизации лодыжки и предотвращения дальнейших травм можно использовать корсет, шину или обувь для ходьбы.
• Физическая терапия: Это является важнейшим компонентом восстановления. Физиотерапевт проведет вас через специальные упражнения для лечения растяжения связок голеностопного сустава, предназначенные для восстановления диапазона движений, силы и равновесия. Эти упражнения необходимы для предотвращения хронической нестабильности.
• Лекарства: Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь справиться с болью и уменьшить отек.

Хирургическое лечение

Хирургическое вмешательство обычно применяется при самых тяжелых растяжениях, которые не поддаются лечению. Нехирургическому лечению или для людей с хронической нестабильностью голеностопного сустава. Хирургические процедуры включают восстановление или реконструкцию поврежденных связок. Для пациентов с тяжелым и длительным повреждением голеностопного сустава можно рассмотреть более сложные процедуры, например, те, которые обсуждаются в нашем блоге по замене лодыжки по сравнению с операцией по спондилодезу . Эксперт Специалисты по стопе и голеностопному суставу в GPOA могут определить лучший курс действий для вашего конкретного состояния.

Получите правильное лечение растяжения лодыжки

Растяжение связок лодыжки может быть чем-то большим, чем просто незначительным неудобством; если не лечить правильно, это может привести к долгосрочным проблемам. Понимая причины, распознавая симптомы и зная, когда следует обратиться к специалисту, вы можете быть уверены, что получите необходимую помощь для полного выздоровления. Команда ортопедов Greater Pittsburgh Orthopedic Associates готова поставить точный диагноз и разработать эффективный план лечения, адаптированный специально для вас.

Не позволяйте боли в лодыжке сдерживать вас. Запишитесь на прием к эксперту по стопе и голеностопному суставу в Greater Pittsburgh Orthopedic Associates сегодня, посетив нашу страницу контактов .

Часто задаваемые вопросы

Сколько времени занимает вывихнутая лодыжка выздороветь?

Время заживления вывиха лодыжки зависит от его тяжести. Заживление легкого (1-й степени) растяжения может занять от одной до трех недель. Умеренное (2-я степень) растяжение может занять от трех до шести недель. Полное заживление тяжелого растяжения (3-й степени) может занять несколько месяцев, часто требуя обширной физиотерапии или даже хирургического вмешательства.

Что мне следует сделать в первую очередь при растяжении лодыжки?

Сразу после травмы вам следует следовать рекомендациям R. I. C. E. Протокол: Дайте лодыжке отдохнуть и не нагружайте ее. Замораживайте это место на 15–20 минут каждые несколько часов. Прижмите лодыжку эластичной повязкой, чтобы контролировать отек. Поднимите ногу как можно выше уровня сердца.

Можно ли ходить с вывихнутой лодыжкой?

Можно ли ходить с вывихнутой лодыжкой, зависит от степени травмы. При легком растяжении вы сможете ходить с минимальной болью. Однако при растяжениях средней и тяжелой степени ходьба может быть очень болезненной и может усугубить травму. Лучше избегать поднятия тяжестей до тех пор, пока вас не осмотрит врач.

Какие упражнения можно использовать для лечения растяжения связок голеностопного сустава?

Первые упражнения направлены на восстановление диапазона движений, например, прослеживание алфавита большим пальцем ноги. По мере выздоровления ваш физиотерапевт будет предлагать вам укрепляющие упражнения, такие как подъемы на носки, и упражнения на баланс, например, стояние на одной ноге. Крайне важно следовать управляемой программе, чтобы избежать повторной травмы.

Когда мне следует беспокоиться о том, что вывихнутая лодыжка не заживает?

Если ваша боль и отек не уменьшаются после недели домашнего ухода или если ваша лодыжка продолжает чувствовать себя нестабильной и «поддается» через несколько недель после травмы, вам следует обратиться к специалисту. Это признаки того, что связки не заживают должным образом и у вас может возникнуть хроническая нестабильность голеностопного сустава, требующая профессионального лечения.